Medo de andar de avião

Sempre que há uma notícia de um acidente de avião é normal que no nosso pensamento surjam receios e medos relacionados com as viagens aéreas. Para muitas pessoas é difícil não pensar: e se me acontece o mesmo? e se o meu avião cai?

Ter medo é algo que faz parte do ser humano. A forma como cada um lida com esse sentimento é que pode ter vários tipos de consequências. Se os receios de andar de avião não o impedem de embarcar na próxima viagem ou de desfrutar dela, não há problema. Contudo, há pessoas que evitam a todo o custo as viagens de avião. Há também quem até consiga realizar a viagem, mas durante o voo vive uma extrema ansiedade.

Se pensar na quantidade de aviões que estão neste momento a voar, não deveria ter qualquer receio de andar de avião. A título de exemplo, só no aeroporto de Heathrow, em Londres, viajam em avião mais de 70 milhões de pessoas por ano.

Como é óbvio, é erróneo afirmar que o transporte aéreo é o mais seguro e que nunca há acidentes. Todos os dias há aviões que têm problemas técnicos antes e durante a viagem. O site Aeroinside.com apresenta diariamente uma lista com os incidentes ocorridos com os aviões. Há muitos tipos de ocorrências, que não terminam necessariamente num acidente de avião. A maior parte das vezes os passageiros nem se apercebem que houve um problema.

Para ajudar as pessoas que têm medo de andar de avião foi criado a “Voar sem Medo”, um centro especializado no estudo e tratamento da fobia de voo em Portugal, inserido na Clínica Psiquiátrica e Psicológica Dr. Afonso de Albuquerque (CPPAA), em articulação com a Clínica de Medicina Tropical e do Viajante (CMTV).

A “Voar sem medo” é parceira da VALK Foundation, um dos primeiros centros de investigação e tratamento da aerofobia no mundo, baseando-se nos mesmos princípios.

A equipa da “Voar sem medo” é constituída por duas psicólogas clínicas, um piloto de avião comercial, um tripulante de cabine, um engenheiro aeronáutico, um controlador de tráfego aéreo e um técnico aeroportuário.

A QUEM SE DESTINAM AS TERAPIAS E OS CURSOS DA “VOAR SEM MEDO”
Os cursos e as terapias da “Voar sem Medo” são indicados para quem:
-Quer controlar a ansiedade que tem quando viaja de avião;
-Nunca andou de avião porque tem medo;
-Tem dificuldades em controlar as suas reacções e comportamentos durante a viagem;
-Já recusou propostas de trabalho por causa do medo de voar;
-Fica nervoso e descontrolado sempre que tem de viajar de avião;
-Necessita de tomar calmantes ou beber álcool durante a viagem;
-Evita ou tem dificuldades em realizar viagens de longo curso;
-Inventa desculpas para não ter de voar;
-Já desistiu de uma viagem por causa do medo;
-Tem medo de perder o controlo dentro do avião;
-Exerce uma profissão em que necessita de andar de avião várias vezes, nomeadamente empresários e gestores, políticos e diplomatas, médicos, advogados, jornalistas, futebolistas, atletas de alta competição, etc.

EM QUE CONSISTE O TRATAMENTO
No início realiza-se uma avaliação psicológica para conhecer em pormenor qual a situação em concreto e as razões particulares que possam ter conduzido ao medo de voar.
A terapia pode ser individual ou em grupo e engloba: informação sobre os mecanismos psicológicos relacionados com o medo de voar; informação relativa aos aspectos técnicos dos aviões e do transporte aéreo; ensino e prática de técnicas para controlo da ansiedade e reestruturação cognitiva.
A “Voar sem medo” garante um tratamento eficaz e personalizado à medida das necessidades de cada passageiro, taxa de sucesso terapêutico superior a 95% e dois anos de acompanhamento pós-tratamento.

DICAS PARA UM VOO SEM MEDO E ANSIEDADE
O site “Voar sem Medo” apresenta alguns conselhos que deve seguir para usufruir tranquilamente de um voo:
-No dia anterior evite consumir ou diminua o consumo de café, açúcar e bebidas alcoólicas. Beba água.
-Prepare e organize com a devida antecedência as malas e tudo o necessita de fazer antes de viajar;
-Na noite anterior procure dormir bem;
-No dia da viagem evite o consumo de café, sumo de laranja ou de outras bebidas ácidas no pequeno-almoço. Beba água;
-No dia da viagem adopte um comportamento calmo e descontraído;
-Tente sair de casa com calma e muita antecedência;
-Depois de realizar o check-in, faça um passeio relaxado pelas lojas do aeroporto. Compre uma revista do seu interesse.
-Não chegue atrasado à porta de embarque;
-Aproveite para ler a sua revista na sala de embarque;
-Observe as pessoas, a chegada e a partida dos aviões.
-Prepare-se mentalmente para os atrasos nos voos;
-Tente ocupar o tempo dentro do avião;
-Durante o voo, se começar a sentir pensamentos negativos tente desvia-los para outros mais positivos;

A “Voar sem Medo” publicou um guia prático para voar confiante e descontraído. O livro intitulado “Voar sem Medo” foi escrito por especialistas nacionais e aborda várias questões: dá dicas para lidar com a ansiedade a bordo, apresenta vários casos práticos com o objectivo de justificar os mecanismos psicológicos relacionados com o medo de voar, desenvolve alguns aspectos técnicos da aviação e das várias fases do voo, estatísticas de acidentes aéreos, como funcionam as aeronaves, porque surgem os fenómenos da turbulência, etc.
Este livro pode ser adquirido no site da editora Gradiva pelo preço de € 13,05.

PRÓXIMOS CURSOS TERAPÊUTICOS VOAR SEM MEDO
Em Lisboa:
-30 de Abril, 1 e 2 de Maio
-12, 13 e 14 de Novembro.
No Porto:
-21, 22 e 23 de Maio
-26, 27 e 28 de Novembro.

O curso tem a duração de 3 dias. Inicia-se com uma avaliação psicológica através de entrevista clínica e testes psicométricos, realizados na Clínica Psiquiátrica e Psicológica Dr. Afonso de Albuquerque. Segue-se o curso que decorre em horário laboral das 09:00 às 18:00 h, durante 3 dias, em que se ensinam os mecanismos psicológicos relacionados com o medo de voar, técnicas para controle da ansiedade, explicam-se alguns aspectos técnicos da aviação, visitam-se áreas de acesso reservado no aeroporto, visualização de aviões a aterrar e a descolar na Torre de Controle e voo terapêutico de ida e volta. Três meses após o curso, realiza-se a sessão de Follow-up presencial para trocar experiências de viagens entre os participantes e reavaliar a situação clínica. O curso inclui ainda um acompanhamento durante 2 anos em que os participantes ficam com os contactos de todos os membros da equipa técnica do curso, a quem podem recorrer sempre que necessitarem.

Preço do curso:

-avaliação psicológica: € 200;
-Curso Terapêutico (inclui curso de 3 dias, voo terapêutico, kit “Voar Sem Medo”; follow-up presencial e acompanhamento pós-curso durante 2 anos): € 700.

Site da Voar sem Medo: http://www.voarsemmedo.com/

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